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2015-05-04

デブでも 普通に過ごせば 痩せられる~ 無理は 禁物~

痩せると なると、無理をすることが前提の方が多いのではないでしょうか?

ゆっくり 時間をかけて 取り組めば リバンドしない

体ができやすい可能性があるます。

大まかな順番としては

脂肪を燃焼させて 排出すれば 自然に痩せていきます。


まずは、体の脂肪を 分解しやすい 体質を作りましょう。、(まずは 脂肪を燃焼しやすい体づくり) 

皆さん ご存知の有酸素運動が、不可欠になります。

分解した、脂肪を燃焼させましょ~

燃焼を 助けるのが バージンココナッツオイル






1日 約40分 前後が効果的と言われてますが、最近 連続して行うよりも 

休憩しながら行う方が、効率的に 燃焼させられることが分かってきたそうです。





ウォーキングも、40分続けて歩くより 休憩しながら(例えば、15分歩いたら5分休む)方が、効率的です。

また、有酸素運動は、歩いたり、走ったりしなくても

(したくても、できない人が、いると思います。私もその中の一人(笑)) できるものが、 あるので、何点か紹介します。



座ったままでも、できる 有酸素運動  心臓に必要以上に負荷をかけられない人や、

一人で、出歩くと、危険を伴う方などには、いいと思います。








有酸素運動しながら、ウエストも細くしたいと、思うのは当然の要求ですよね。



骨盤、骨格 筋肉 腰まわりのトータルバランスを、有酸素運動で整えてくれる 

またまた、座って出来るすぐれものです。




がっつりトータル的に燃焼させ ダイエットに 励まれる方は、痩せたい方は 





いろいろな燃焼のさせ方がありますが、無理をしないで、毎日続けられることが、大切ではないでしょうか?

私の経験上 痩せることよりも、健康的な生活を目指せば、自然に痩せていくのではないでしょうか?

あと、運動しなくては、と 義務的になると 続かなくなります。




気楽な気持ちで 痩せた自分をイメージし、痩せたら 服を買いに行こうとか、楽しことをイメージすることが大切です。


なかなか うまくいかないのが、現状ですよね。
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2015-05-01

04/30のツイートまとめ

boonboon13

食べ方で 結果が 変わるのかな?ダイエット うの花クッキー  http://t.co/x820Gtkl7H #r_blog
04-30 10:54

2015-04-30

04/29のツイートまとめ

boonboon13

ココナッツオイルで オデブ様から 健康美人に 当然美男も・・? http://t.co/I611g2hc02 #r_blog
04-29 12:50

2015-04-29

04/28のツイートまとめ

boonboon13

痩せるのではなく 痩せて 維持することが 大切!! ダイエット! 考え方を 変えましょ~ http://t.co/qN4X4o12fn #r_blog
04-28 12:30

2015-04-28

デブでも痩せれば文句ないだろ~!! うの花クッキー編

デブでも 痩せれば 文句ないでしょ~




まずは、考え方から~

「これをしなければ」という思い込みを捨てましょ~



フィットネスクラブ「ティップネス」のパーソナルトレーナー浦谷美帆さんによると、

運動が続かない理由は、「この運動をしなくては」と頭でっかちになっているために無理をするからなのだとか。



そういう「思い込み」から解放されることで、運動がグンと身近になるのだそうです。

たとえば「脂肪を燃やすには20分以上運動しないといけない」というと、

20分間続けなければと思い込んでしまいがちですが、10分の運動を2回に分けて行うのもOK。

これだけで、ぐっとハードルが下がりますよね。

ご存知の通り通勤 通学で 歩くのも OK

なんせ 有酸素運動をすればいいのです。




ミニワークアウトのプラスで効果アップ

また、無理をして大変な運動をしなくても、

ウォーキングやジョギングの前に「引き締めたい部位を意識するミニワークアウト」を加えるするだけで

効果が変わってくるそう。


「頑張らなきゃ」という思い込みは捨てて、引き締まった身体をイメージしながら楽に身体を動かしてみましょう。

・太もものシェイプアップに

ウォーキングまたはジョギング前に、うつ伏せになり片足を上げ、

引き締めたい筋肉(このときは太ももやお尻の筋肉)を意識させる。両足交互に10回ほど繰り返す。



ウォーキングまたはジョギング時は、できるだけ大股で進む。太ももやお尻の筋肉へ働きかけてくれます。

・二の腕や背中のシェイプアップに

ウォーキングまたはジョギング前に、肩をよく回し(背中側で手をつないで上げる)、引き締めたい筋肉を意識させる。

ウォーキングまたはジョギングするときは、できるだけ腕を大きく振る(腕を後ろにひっぱるイメージで)。



食事も 食べないように 食べないように 我慢するのではなく

食べちゃいましょ~


軽く運動をしながら 食事 軽食は 普通に取りながら カロリーが少ないもを・・・

無理なく 痩せよう~

ちゃんと 食べて ストレス なく痩せてください。






このクッキー なにげに食べてると 少しずつですが・・・・

しかも美味しいので 食べすぎには 注意です!(笑)
















クーポンは うまく使うと とても便利です。



今回は 肉の万世のクーポンを購入しました

2000円で 6000円分です。


1枚500円で 2人以上で 3000円以上の注文に 3枚1500円まで使えます。

3000円の食事なら クーポン1500円 現金1500円で OK 


クーポン購入代金は 1500円分は 500円ですから 1000円のお得です。


こんな感じで いろいろなクーポンがあるので 利用できそうなものがあれば

使ってみてください。最大90%引きもあるので・・・・


ただ クーポンも限定発売なので 安いもの、お得感があるものは

すぐに売れちゃいます。

いま話題の ココナッツオイルも 59%OFFで クーポンしてます。


見たけど なかったぁ~   と文句のコメントはしないでくださいね。

(凹むので・・・)






























theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

逃げ足の速い闘牛士

Author:逃げ足の速い闘牛士
はじめまして! 緩やかに爆進中(勢いの無い爆心で、スイマセン)

中年の星になれるように、って 言うか なれて、中年の月かな?しかも、三日月ぐらいが、精一杯かな!笑

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